森林浴で緑の美味しい空気を吸ってリフレッシュ
寒い冬も峠を越えて気持ちの良い季節を迎えています。緑が眩しくなる季節は森林浴がお薦めです。森林浴はストレスを軽減し、心身の健康を高める効果が科学的に確認されています。森林浴では、木々の香りや風、光、鳥のさえずりなどの自然刺激が脳の扁桃体の過剰な興奮を抑え、交感神経（活動モード）を抑制し、副交感神経（休息モード）を活性化、心拍数や血圧が安定し、体全体がリラックス状態になると言われています。事実、緑の多い道を10分歩くだけでも、ストレスホルモンであるコルチゾールが平均13％低下することが報告されています。 また、森林の樹木が放出するフィトンチッド（天然有機化合物）が免疫細胞を刺激し、免疫系の防御機能を高めることが研究で示されています。これにより、病気の予防や回復をサポートする効果が期待されます。 さらに森林浴により不安感や抑うつが軽減され、気分の安定や幸福感の向上が確認されています。たまには山に出かけて緑の美味しい空気を吸うのも良いかもしれませんね。